Qu'est ce que le Yoga et santé ?
Le Yoga et santé est l’utilisation ciblée des outils du yoga dans le domaine de la santé, que ce soit dans une démarche de prévention ou d’accompagnement thérapeutique. Elle s’inscrit comme une médecine complémentaire à la médecine conventionnelle.
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) reconnaît d’ailleurs le yoga, dans son plan d’action 2018-2030, comme un moyen efficace d’améliorer la santé.
Le Yoga santé propose une approche globale et individualisée pour accompagner les personnes souffrant de divers troubles. Elle vise à les aider à mieux vivre leur maladie, leur traitement ou une hospitalisation, en mobilisant leurs propres ressources pour retrouver un équilibre physique et mental.
Les postures (āsana), la respiration (prāṇāyāma), la méditation sous différentes formes, la relaxation et le travail de conscience corporelle sont autant de pratiques qui permettent de soutenir l’organisme dans son processus d’auto-régulation.
Les outils Yoga et Santé?
Le Yoga santé a pour objectif de réduire et de mieux gérer les symptômes responsables de souffrances physiques ou psychiques, en s’appuyant sur une approche globale et individualisée.
Il peut être utilisée dans l’accompagnement de nombreuses affections physiques comme les douleurs dorsales, les troubles musculosquelettiques, le diabète, l’hypertension, l’asthme, les maladies auto-immunes, les pathologies cardiovasculaires, l’insomnie, l’arthrite ou encore l’ostéoporose. Elle s’avère aussi particulièrement pertinente dans les troubles psychiques : stress chronique, anxiété, dépression, troubles du sommeil, troubles alimentaires ou encore les comportements addictifs.
Les outils du Yoga et Santé sont issus du yoga traditionnel, mais adaptés de manière thérapeutique. Ils incluent :
• Les postures (āsana), douces et modifiées selon les capacités de chacun, pour renforcer, assouplir ou soulager des zones spécifiques du corps.
• Les techniques de respiration (prāṇāyāma), utilisées pour calmer le système nerveux, améliorer l’oxygénation et favoriser un meilleur équilibre émotionnel.
• La relaxation guidée, comme le yoga nidra, pour favoriser le lâcher-prise, améliorer le sommeil et réduire la charge mentale.
• Les pratiques de méditation et de concentration (dhyāna), pour cultiver une présence à soi, apaiser le mental et développer la résilience face au stress.
• Le travail sur la conscience corporelle, qui permet de (re)nouer avec les sensations, les émotions et les besoins profonds du corps.
Les séances sont toujours conçues sur mesure : les pratiques sont simples, progressives, accessibles à tous, sans nécessité de souplesse ou d’expérience préalable.
La force des outils réside dans l'alliance entre les enseignements ancestraux du yoga et les données actuelles des neurosciences, de la psychologie et de la médecine. Cette synergie valide son efficacité comme approche complémentaire dans le parcours de soin.
Quelle est la différence entre le yoga et Yoga-Santé ?
Le Yoga santé, quant à lui, est une approche spécifique qui accompagne les personnes souffrant de troubles de santé, en complément d’un suivi médical. Elle intervient après un diagnostic fait par un médecin, qui reste le seul à pouvoir prescrire un traitement.
En yoga et santé, des outils simples et adaptés sont utilisés :
• des postures (āsana) modifiées selon les besoins de chacun,
• des exercices de respiration pour aider à calmer le mental,
• des pratiques de relaxation et de méditation,
• des conseils sur l’alimentation et les rythmes de vie.
L’objectif est d’aider la personne à mieux vivre avec sa maladie ou son trouble, à se sentir plus à l’aise dans son corps et à trouver des ressources pour aller mieux. Ce processus est fait avec patience et respect du rythme de chacun.
La yoga et santé ne remplace pas un traitement médical, mais le soutient en apportant un accompagnement complémentaire.
